co mi tam

[...] tak szybko jak tylko mogłem,wygoniłem chyba z 10 biegaczy,wreszcie wbiegłem na metę,założyli mi medal,dali koszulkę i wodę.Usiadłem sobie na stopniu z boku tam gdzie inni,którzy przybiegli,wszystko mnie masakrycznie bolało,zwłaszcza nogi,ale byłem mega zadowolony bo kątem oka wbiegając widziałem na zegarze czas 1h39min.tylko nie [...]

[...] trzech ćwiczeniach planu A B i C naprawdę mocno pracowała. Możesz, jeśli masz ochotę dołożyć sobie dzień z kompleksem sztangowym. Potem zobaczymy co będzie w drugim etapie, tam będzie można dołożyć pewnie. Za miękkie nogi mnie znielubicie, zapisałam sobie hasło i zapomniałam rozpisać: Miękkie nogi: 15 burprees - 1 przysiad 14 burprees - 2 [...]

Tez tak mam - jak wiem ze musze ogarnac dom, prace, malego silke i co tam jeszcze to jakos sie wyrabiam jak silke odpuszcze to na nic czasu mi nie starcza - gdzie tu logika? :)

ok-jedna osoba w ciagu ostatnich ~20 lat zakonczyla kariere przez wsadzenie palca w oko...};-) szczerze,to nawet mi przeszlo przez mysl,ze gdzies tam na swiecie,kiedys,mogla miec taka sytuacja faktycznie miejsce,ale nie chcialo mi sie sprawdzac,wiec liczylem,ze jednak moze nie %-) podobnie jak np w pilce recznej pare lat temu stracil oko nasz [...]

Poczytalam troche na tamtym forum i okazuje sie, ze slusznie podejrzewalam, ze wyniki poszukiwan po polsku bylyby nieco inne Ci ludzie tam piszacy wykazuja sie niezla wiedza i na pewno tych informacji z palca nie wyssali. Najwyrazniej takie sa roznice w medycynie polskiej i amerykanskiej odnosnie odklejenia siatkowki (tych roznic jest znacznie [...]

[...] tekst (na szczęście nie w praktyce%-) ). Nie mam zamiaru się głodzić - skoro Ty miałeś przez jakiś czas 2600 to mi 2400 nie powinno krzywdy zrobić :-) Jak już wpadłeś to zapytam, bo planowałem na priv Cie męczyć - co myślisz o zaplanowanej suplementacji - white flood (motywacyjnie) + beta alanina, a po jakimś czasie man scorch (+joha na dobitkę)? [...]

[...] FILMIK: http://www.youtube.com/watch?v=OBRKxCp2mp8 NA TYM DELIKWENT PRZECHODZI OD RAZU DO PRZYSIADOW PRZEDNICH, ALE TY NIE ROB TEGO ... Dalej masz inne z Olimpiad i takich tam... *** i nie wiem jak z ta regresja na biceps No, na pewno nie tylko na biceps, ale i na triceps : seria bica-seria trica i tak w kolko. Po paru seriach progresywnej [...]

Dzieki za otuche, dziewczyny - ja tam na razie w lustrze widze balonik na dwoch paroweczkach... A kupno spodni to masakra, no ale po to tu jestem, zeby to zmienic! Kolejny dzien, kolejna spowiedz: Wtorek, dzien 21, 23 listopada 2010 1803 kcal B:158 W: 160 T:59 1.Platki owsiane, odzywka bialkowa, 2.Kurak, owoc 3.Jaja, owoc TRENING: SILA+AEROBY [...]

[...] że prawidłowo oddziaływujące termogeniki, przy założeniu, że jesteśmy zdrowi, nie spowodują odczuwalnego przez nas wzrostu temperatury, albo ciśnienia. Podobno będą sobie tam działać, ale na poziomie komórkowym. A ja głupi czekałem, kiedy mi się gorąco będzie robić hrhrhr albo będę miał dreszcze. Gdzieś na SFD też kiedyś o tym czytałem, ale [...]

[...] "Simple". Niestety wymachy KB48 odbierają moc wyjątkowo skutecznie i cierpi na tym JS. Dlatego kupiłem KB40. Oba programy nie mieszczą się w moim skromnym organizmie i momentami czułem, że albo zgoda na ciągłe zmęczenie, albo trzeba z czegoś zrezygnować. Przerwa na Norwegię pokazała mi, że chwilowa cofka nie była złym pomysłem. Wyciśnięcie KB40 [...]

[...] to, skądinąd, fascynujące. Umysł myśli myśl i obserwuje ją - co ja takiego myślę? Jak myślę tą myśl? Temat długi jak rzeka... Masz zrealizować podstawę programową. A tam ani słowa o myśleniu :-D Fascynujące? Chyba dla Ciebie - jak mawiają gimbusy. :-) Ich fascynuje bardzo mało rzeczy. Albo inaczej: fascynują ich sprawy, które mają ich [...]

:-) Pewnie, że własny plan to koncert życzeń! Siebie znam na tyle, że wiem, że trening "na siłę" dobrze mi wchodzi - właśnie tam można się skupić na technice, bo wiele detali pomaga (a czasem detale mnie rozpraszają!!). Na programowaniu się nie znam - wiem jak podzielić ciało i jakie są ćwiczenia na poszczególne grupy i tyle. Program fachowca, to [...]

Cześć Badassgym :-) Czytam Twój dziennik z telefonu i nie mam tam opcji włączania powiadomek. Teraz to zmienię. OK. Przespałem się z problemem i wybieram opcję nr 1, o której już pisałem. Tak sobie myślę, że do Wigilii narastający łomot. W dwóch schodkach: lekko // umiarkowanie // ciężko // lekko+ // umiarkowanie+ // ciężko+ Jeszcze nie wiem, co [...]

E tam chłopy, każdy je co lubi, nie ma co dyskutować nad wyższością wegan czy mięsożerców, LCHF czy wysoko węglowodanowej diety, najlepsza to podejrzewam mix tych wszystkich które znamy - najlepsza bo najbogatsza i najbardziej urozmaicona. Każdy z nas je jak uważa za stosowne. Ja sam nie wiem jak jem, do południa potrafię być na LCHF-ie, a [...]

[...] - obiad (coś mięsnego + tłuszcz + warzywa) - po treningu owoce mrożone miksowane z mlekiem i izolatem Ot cała finezja :-) Głodny nie chodzę. W weekendy kobita mnie podpuszcza na jakieś łasuchowanie. Ulegam ;-) Od marca chyba jednak zacznę liczyć coś i kombinować :-) Pozdrawiam. Nie mam siły grzebać w dziennikach, ale zawsze coś tam zerknę :-)

witam sie unizenie po przerwie :-) jako ze zanim przystapie do pracy pelna para (jeszcze to za jakis czas) to w miedzyczasie zamierzam trenowac cos tam w dbalosci o wrazliwosc insulinowa. uklecilam przeto trening na 3 dni w tyg, ktory ponizej zamieszczam z nadzieja i ogromna prosba o krotkie sprawdzenie czy sobie krzywdy nim nie zrobie. dodam ze [...]

Witajcie ponownie ! Wszystko idzie w dobrym kierunku. W tej chwili zjadam już 2600kcal. Waga delikatnie wzrosła od tamtego czasu (1kg) ale myślę że to woda bo w tej chwili waga stoi w miejscu. Powolutku idę jeszcze w górę dopóki waga nie zacznie rosnąć. Myślę że powinienem dojść do 2900 ewentualnie 3100. :) Przeczytałem wszystko co napisałeś jak [...]

[...] ja zabijam pracę, ale na pewno w lutym coś dodam - po prostu nie będę teraz pisał w skrótach bo to solidne ma być i koniec !! A swoją drogą to co ja mam jeszcze dodać - coś tam było jeszcze o maszynkach, ... hmmm i co jeszcze chcielibyście usłyszeć ? Z czym macie problemy? postaram się wyjaśnić sklarować jak tylko będę mógł ... A na razie forsy [...]

[...] to nic tu dokoncze. a zeby pokazac to by trzeba bylo do innego miasta 7 km w jedna strone jechac. moze i ch**owo z mojej strony w sumie do mlodego Boruca byl podobny ale tam mi sie nie chcialo. Muk a widzialem bo chociaz sie nie udzielalem to z dwa razy spojrzalem na telefon co jest grane i w ankiecie tez zaglosowalem. A Dex wlasnie masz [...]

Witam. Dzisiaj poszedł trening grzbietu plus martwy ciąg. Jest to moja najsłabsza partia jeśli chodzi o siłę. Jedynie co jestem w miarę zadowolony to z grubości mięśni. Delikatny progres ciężarów był dzisiaj i kilka zmian w treningu w sumie jak zawsze w trakcie coś zmieniam dla lepszego czucia. Dzisiaj jeszcze bez dropów. Zmieniłem ilość ruchów w [...]